कितना सोना है
गुरु का मुखड़ा कितना सोना कितना प्यारा है
गुरु का मुखड़ा कितना सोना कितना प्यारा है is a Hindi album released in 2022. There is one song in गुरु का मुखड़ा कितना सोना कितना प्यारा है. The song was composed by Pamela Jain, a talented musician. Listen to all of गुरु का मुखड़ा कितना सोना कितना प्यारा है online on JioSaavn.
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गुरु का मुखड़ा कितना सोना कितना प्यारा है is composed by Pamela Jain.
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The total playtime duration of गुरु का मुखड़ा कितना सोना कितना प्यारा है is 6:54 minutes.
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All songs from गुरु का मुखड़ा कितना सोना कितना प्यारा है can be downloaded on JioSaavn App.
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जानिए उम्र के कितना सोना है अनुसार कितने घंटे सोना है ज़रूरी?
स्वस्थ रहने के लिए हर दिन अच्छी नींद आनी ज़रूरी है यानी बिना किसी बाधा के रात में चैन की नींद सोना ज़रूरी है, तभी सुबह आप तरोताज़ा महसूस करते हैं, लेकिन हर किसी को एक जैसी ही नींद नहीं चाहिए यानी बड़े और बच्चों की नींद की ज़रूरत अलग-अलग होती है। आइए, जानते हैं आपको कितने घंटे सोना चाहिए।
Table of Contents
व्यस्कों को कितनी नींद चाहिए?
अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि उम्र होने पर कम नींद की ज़रूरत होती है, लेकिन ऐसा नहीं है। 50 से 80 साल की उम्र में भी उतनी ही नींद चाहिए जितनी की 30 और 40 की उम्र में। हालांकि उम्र बढ़ने पर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं शरीर में दर्द, बार-बार मूत्र के लिए उठने आदि की वजह से नींद खराब होती है, फिर भी कितना सोना है उन्हें 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद चाहिए।
अच्छी सेहत के लिए नींद पूरी करना है ज़रुरी | इमेज : फाइल इमेज
टीनेजर्स को कितना सोना चाहिए?
पढ़ाई और एक्स्ट्रा एक्टिविटी के चक्कर में अक्सर टीनेजर्स रात को देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं, जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। जबकि इस उम्र में कम से कम 8 से 10 घंटे की अच्छी नींद उन्हें कितना सोना है मिलनी चाहिए। ऐसे में यदि आपका बच्चा छुट्टी के दिन ज़्यादा देर तक सो रहा है तो उसे डिस्टर्ब मत करिए, क्योंकि उसे वाकई में ज़्यादा नींद की ज़रूरत है।
बच्चों को कितने घंटे सोना चाहिए?
बच्चों को ज्यादा देर तक सोना चाहिए। 3 से 6 साल के बच्चों को 10 से 12 घंटे और 7 से 12 साल के बच्चों के लिए 10 से 11 घंटे की नींद ज़रूरी है। हो सकता है कि कुछ बच्चे कम देर सोकर भी स्वस्थ और तंदरुस्त रहें, लेकिन औसतन बच्चों को 10 से 11 घंटे सोना ही चाहिए।
नवजात के लिए कितनी नींद है ज़रूरी?
सबसे ज़्यादा नींद की ज़रूरत नवजात शिशुओं को ही होती है। आपने अक्सर बड़े-बुजुर्गों को कहते सुना होगा कि बच्चा जितना अधिक सोएगा, उतना ही स्वस्थ होगा। 3 महीने तक के शिशु को 14 से 17 घंटे सोना चाबए। कितना सोना है जबकि 4 महीने से 11 महीने तक के शिशुओं के लिए 12 से 15 घंटे की नींद ज़रूरी होती है। जब वह एक-दो साल के हो जाएं तो उन्हें 11 से 14 घंटे सोना चाहिए। बच्चे के ज़्यादा देर तक सोने पर मां को भी थोड़ा आराम मिलता है और वह भी अपनी नींद पूरी कर सकती है या उतनी देर में घर का कोई काम निपटा सकती है।
उम्र बढ़ने के साथ काम का तनाव और गैजेट्स की लत हमारी नींद उड़ा दी है, जिससे हम रात को भी ठीक से सो नहीं पाते और सुबह उठने पर ताजगी का एहसास नहीं होता। इसलिए बहुत कितना सोना है ज़रूरी है कि बाकी काम के साथ ही आप अपनी नींद का भी खास ध्यान रखें।
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दुनिया के इन 10 देश जिनके पास है सबसे ज्यादा सोना, देखें भारत का कितना नंबर
बिजनेस डेस्कः आज हम आपको दुनिया के उन 10 देशों के बारे में बताएंगे, जिनके पास सबसे ज्यादा सोना है। इन 10 देशों में भारत भी शामिल है। दुनिया का सबसे शक्तिशाली देश अमेरिका गोल्ड रिजर्व के मामले में भी टॉप पर है। 8,133 टन सोने के साथ उसके पास दुनिया में सबसे ज्यादा गोल्ड रिजर्व है।
गोल्ड रिजर्व मामले में अमेरिका के बाद यूरोपीय देश जर्मनी का नंबर आता है। गोल्ड हब के डेटा के मुताबिक, जर्मनी के पास करीब 3,359 टन सोने का भंडार है। यूरोपीय देश इटली गोल्ड रिजर्व के मामले में दुनिया में तीसरे नंबर पर आता है। गोल्ड हब के डेटा के मुताबिक, उसके पास करीब 2451 टन सोने का भंडार है।
वैश्विक स्तर पर सबसे बड़ा गोल्ड रिजर्व रखने की जब चर्चा होती है, तो फ्रांस चौथे नंबर पर आता है। गोल्ड हब के डेटा के अनुसार, उसके पास लगभग 2,436 टन सोना है। मजबूत इकोनॉमी में शामिल रूस गोल्ड रिजर्व मामले में पांचवें नंबर पर आता है। उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, उसके पास करीब 2299 टन गोल्ड रिजर्व का अनुमान है।
हमारे पड़ोसी देश चीन का स्थान गोल्ड रिजर्व के मामले में दुनिया में छठे नंबर पर आता है। दुनिया के मैन्युफैक्चिरिंग हब के रूप में चर्चित इस देश के पास करीब 1948 टन सोने का भंडार है। दुनिया के खूबसूरत देशों में शामिल स्विट्जरलैंड सबसे अधिक गोल्ड रिजर्व रखने वाले देशों की लिस्ट में सातवें नंबर पर आता है। इसके भंडार में 1,040 टन सोना मौजूद है।
दुनिया के सबसे विकसित देशों में शामिल जापान गोल्ड रिजर्व के मामले में भी काफी मजबूत है। करीब 845 टन गोल्ड रिजर्व के साथ, वह दुनिया में आठवें नंबर पर है। आपको इस बात पर गर्व हो सकता है कि गोल्ड रिजर्व के मामले में दुनिया के टॉप 10 देशों की लिस्ट में भारत भी शामिल है। भारत अपने भंडार में 743.83 टन सोना जमा करने में सफल रहा है।
ट्यूलिप फील्ड, पवन चक्कियों, नहरों आदि के लिए चर्चित उत्तर-पश्चिमी यूरोप का देश नीदरलैंड गोल्ड रिजर्व के मामले में दुनिया में 10वें नंबर पर है। गोल्ड हब के डेटा के मुताबिक, उसके पास करीब 612 टन सोना है।
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बेबी को सुलाने के कुछ टिप्स, तरीके, ट्रिक्स - Baby ko kitna sona chahiye in Hindi
कई बार माता-पिता अपने शिशु के ज्यादा सोने की आदत से चिंतित हो जाते हैं। उनको लगता है कि उनका शिशु अन्य शिशुओं की तुलना में ज्यादा सोता है, लेकिन आपको बता दें कि शिशु को उम्र के अनुसार नींद लेने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर नवजात शिशु ज्यादा समय सोते रहते हैं, लेकिन वह इस दौरान थोड़े-थोड़े समय की नींद लेना पसंद करते हैं। जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता है, उसके बार-बार सोने की आदतों में कमी आ जाती है, जबकि रात में नींद लेने की अवधि बढ़ जाती है। सामान्यतः शिशु दिन के समय 8 से 9 घंटों की नींद लेते हैं और रात में करीब 8 घंटों तक सोते हैं, लेकिन वह लगातार दो घंटों से ज्यादा समय तक नहीं सो पाते हैं। तीन माह और 12 से 13 पाउंड से कम वजन का शिशु रात में लगातार लंबे समय तक नहीं सो पाता है।
जन्म के बाद के पहले कुछ महिनों में शिशु को तीन घंटों से ज्यादा समय तक इसीलिए नींद नहीं आती है, क्योंकि उसको बार-बार भूख लग जाती है। ऐसे में मां को भी अपने शिशु के साथ रात में बार-बार जागना पड़ता है। शिशु के सोने की आदत को इस लेख में विस्तार से बताया गया है। साथ ही इसमें नवजात शिशु की नींद का चार्ट और नवजात शिशु को सुलाने के तरीके, टिप्स व ट्रिक्स भी बताए जा रहे हैं।
- शिशु की नींद का चार्ट - Sleep chart for kids
- नवजात शिशु को सुलाने का तरीका और ट्रिक्स - Navjat shishu ko sulane ka tarika aur tricks
शिशु की नींद का चार्ट - Sleep chart for kids
नीचे दिए चार्ट में आपको शिशुओं की सोने के घंटों का एक औसत आकंडा बताया जा रहा है। इस बात को ध्यान दें कि हर शिशु के शरीर की अपनी अलग आवश्यकता होती है, इसलिए आपके शिशु के सोने की घंटों में बदलाव भी हो सकता है।
| आयु | कुल नींद का समय | रात की नींद कितना सोना है के कुल घंटे | दिन की नींद के कुल घंटे |
| नवजात | 16 घंटे | 8 से 9 | 8 (तीन बार नींद लेना) |
| 1 महीने | 15.5 घंटे | 8 से 9 | 6 से 7 (तीन बार नींद लेना) |
| 3 महीने | 15 घंटे | 9 से 10 | 4 से 5 (तीन बार नींद लेना) |
| 6 महीने | 14 घंटे | 10 | 4 (तीन बार नींद लेना) |
| 9 महीने | 14 घंटे | 11 | 3 (दो बार नींद लेना) |
| 1 साल | 14 घंटे | 11 | 3 (दो बार नींद लेना) |
| 1.5 साल | 13.5 घंटे | 11 | 2.5 |
| 2 साल | 13 घंटे | 11 | 2 |
नवजात शिशु को सुलाने का तरीका और ट्रिक्स - Navjat shishu ko sulane ka tarika aur tricks
कई बार माता-पिता को यह समझ ही नहीं आता कि वह अपने शिशु को कैसे सुलाएं। शिशु को सुलाने के लिए माता-पिता कई उपाय करने के बाद भी सफल नहीं हो पाते हैं, आपकी इन्हीं परेशानियों को दूर करने के लिए नीचे कुछ सरल टिप्स बताए जा रहें हैं।